Aikido Fitten & Egészségesen

Könyvünk betekintést nyújt az aikido történetébe, alapelveibe, szervezeti felépítésébe, gyakorlataiba és alaptechnikáiba. Könyvünk célja, hogy segítsük, és jó irányba indítsuk el mindazokat, akik testük és szellemük hatékony formálásával a harmónia megteremtésére törekszenek, akik módszert keresnek a teljességük felé.

A tartalomból

Az aikido története és sajátosságai
Az alapító
Az aikido Magyarországon
Az aikido
Források
Tudat és test
Sajátosságok
Motivációk

A felépítés
Fokozatok
Öltözék
Higiénia és biztonság
A gyakorlás színtere
Etikett
Fegyverek

Az alapok
A tudat lecsendesítése
A helyes légzés és a központ
Bemelegítés
Alapállások
A helyes távolság
Kardkéz és kéztartások
Térden járás
Alapmozdulatok
Előregurulás (mae ukemi)

Hátragurulás (ushiro ukemi)
Oldalra esés (yoko ukemi)

Gyakorlás partnerrel
Támadó - védekező
Gyakorlási szintek
Kibillentési pontok - irimi pontok
Ütés testre

Technikák
Állásból dobás (nagewaza)
Állásból leszorítás (katamewaza)
Állásból dobás és leszorítás (nage katamewaza)
Technikák térdelő helyzetben (suwariwaza)
Támadás állásból - védekezés térdelő helyzetben (hanmihandachiwaza)
Eszközös technikák - kés (tanto)
Viszonyrendszer az aikidoban

Szakkifejezések szótára

Ajánlott irodalom