"Az oldal süti fájlokat (cookie) használ, az adatvédelmi tájékoztató rendelkezései szerint.

Edzés gépeken (Fitten & Egészségesen)

Cser Kiadó
2.995 Ft
2.540 Ft
Kedvezmény: 15%
Cikkszám: 18102517
Tartalom:

Bevezetés
Testünk alapjai
A csontok
Az ízületek és a szalagok
Izmaink: a mozgás erőművei
Hogyan épül fel egy izom?
Hogyan működik az izom?
Agonista, antagonista és szinergista
Ügyeljünk a testtartásra!
A helyes testtartás
Az enyhén domború hát
A domború hát
A homorú hát
A domború-homorú hát
A lapos hát
A szív- és keringési rendszer
Erőedzés
Az erőedzés jelentősége a fitneszsportolók számára
Az általános teljesítőképesség megtartása és növelése
Külső megjelenésünk javítása
A testzsír tömegének csökkentése
Csontjaink egészségének megőrzése
A sérülés megelőzése
A testtartási hibák megelőzése
Kis eszköz- és fogalomtár
Súlyzós gyakorlatok
Hátizmok
Váll- és karizmok
Mellizmok
Hasizmok
Far- és lábizmok
Súlyzós edzés az edzőteremben - így működik!
Edzésmódszerek
A megfelelő súly kiválasztása
A tervszerűen felépített súlyzós edzés
Általános tanácsok a súlyzós edzéshez
Az állóképességi edzés
Az állóképességi edzés jelentősége a fitneszsportban
Az általános fittség javítása
Testtömegcsökkentés
Egészségmegőrzés
Az állóképességi edzés eszközei
Kerékpár-ergométer
Háttámlás kerékpár
Lépcsőzőgép
Futópad
Ellipszisjáró
Evezőgép
Állóképességi edzés az edzőteremben - így működik!
Edzésmódszerek
Szívfrekvencia és edzés
Pulzus-célzónák és edzéscélok
Zsírégető edzés
A megfelelő intenzitás
Általános tanácsok az állóképességi edzéshez
A mozgékonyság edzése
A mozgékonyság edzésének jelentősége a fitneszben
Az optimális mozgáskivitelezés
A sérülések megelőzése
A testtartási hibák kiküszöbölése
A regenerálódási folyamatok meggyorsítása
Mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok
A fejet oldalra hajlító izmok nyújtása
A nyak hátsó részén elhelyezkedő izmok nyújtása
A hátizmok felső szakaszának nyújtása
A vállizmok hátsó és oldalsó részének nyújtása
A gerincfeszítő izmok nyújtása
A karfeszítő izmok nyújtása
A karhajlító izmok nyújtása
A mellizmok nyújtása
A hasizmok nyújtása
Az oldalsó törzsizmok nyújtása
A farizmok nyújtása
A combfeszítő izmok nyújtása
A combhajlító izmok nyújtása
A combközelító izmok nyújtása
A csípőhajlító izmok nyújtása
A lábikraizmok nyújtása
Mozgékonysági edzés az edzőteremben - így működik!
Az edzés felépítése
Bemelegítés
Általános bemelegítés
Egyénre szabott bemelegítés
Az edzés fő része
Levezetés
A testmozgással történő levezetés
Stretching
Edzéstervezés
Állapotfelmérés
A minimális és az optimális terhelés
Aerobik, wellness és társai
Az edzésterv és a motiváció
Függelék
A megfelelő fitneszstúdió kiválasztása
A szakkifejezések magyarázata
Érintésmentes kiszállítási lehetőség
Megbízható GLS futárszolgálat, valamint GLS és Foxpost csomagpont
Bankkártyás fizetési mód
Webáruházunkban akár bankkártyával is fizethetsz
Ingyenes személyes átvételi lehetőség
Vedd át csomagodat Budapest szívében plusz költség nélkül!
2.995 Ft
2.540 Ft
Kedvezmény: 15%

Leírás és Paraméterek

Tartalom:

Bevezetés
Testünk alapjai
A csontok
Az ízületek és a szalagok
Izmaink: a mozgás erőművei
Hogyan épül fel egy izom?
Hogyan működik az izom?
Agonista, antagonista és szinergista
Ügyeljünk a testtartásra!
A helyes testtartás
Az enyhén domború hát
A domború hát
A homorú hát
A domború-homorú hát
A lapos hát
A szív- és keringési rendszer
Erőedzés
Az erőedzés jelentősége a fitneszsportolók számára
Az általános teljesítőképesség megtartása és növelése
Külső megjelenésünk javítása
A testzsír tömegének csökkentése
Csontjaink egészségének megőrzése
A sérülés megelőzése
A testtartási hibák megelőzése
Kis eszköz- és fogalomtár
Súlyzós gyakorlatok
Hátizmok
Váll- és karizmok
Mellizmok
Hasizmok
Far- és lábizmok
Súlyzós edzés az edzőteremben - így működik!
Edzésmódszerek
A megfelelő súly kiválasztása
A tervszerűen felépített súlyzós edzés
Általános tanácsok a súlyzós edzéshez
Az állóképességi edzés
Az állóképességi edzés jelentősége a fitneszsportban
Az általános fittség javítása
Testtömegcsökkentés
Egészségmegőrzés
Az állóképességi edzés eszközei
Kerékpár-ergométer
Háttámlás kerékpár
Lépcsőzőgép
Futópad
Ellipszisjáró
Evezőgép
Állóképességi edzés az edzőteremben - így működik!
Edzésmódszerek
Szívfrekvencia és edzés
Pulzus-célzónák és edzéscélok
Zsírégető edzés
A megfelelő intenzitás
Általános tanácsok az állóképességi edzéshez
A mozgékonyság edzése
A mozgékonyság edzésének jelentősége a fitneszben
Az optimális mozgáskivitelezés
A sérülések megelőzése
A testtartási hibák kiküszöbölése
A regenerálódási folyamatok meggyorsítása
Mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok
A fejet oldalra hajlító izmok nyújtása
A nyak hátsó részén elhelyezkedő izmok nyújtása
A hátizmok felső szakaszának nyújtása
A vállizmok hátsó és oldalsó részének nyújtása
A gerincfeszítő izmok nyújtása
A karfeszítő izmok nyújtása
A karhajlító izmok nyújtása
A mellizmok nyújtása
A hasizmok nyújtása
Az oldalsó törzsizmok nyújtása
A farizmok nyújtása
A combfeszítő izmok nyújtása
A combhajlító izmok nyújtása
A combközelító izmok nyújtása
A csípőhajlító izmok nyújtása
A lábikraizmok nyújtása
Mozgékonysági edzés az edzőteremben - így működik!
Az edzés felépítése
Bemelegítés
Általános bemelegítés
Egyénre szabott bemelegítés
Az edzés fő része
Levezetés
A testmozgással történő levezetés
Stretching
Edzéstervezés
Állapotfelmérés
A minimális és az optimális terhelés
Aerobik, wellness és társai
Az edzésterv és a motiváció
Függelék
A megfelelő fitneszstúdió kiválasztása
A szakkifejezések magyarázata
szerző Wolfgang Miessner
oldalszám 128
Kötés puhatáblás, ragasztókötött
ISBN 9789632781280
kiadás éve 2010

Vélemények

Erről a termékről még nem érkezett vélemény.
Írja meg véleményét!